فاشیا مساج گن کو کیسے استعمال کریں

تیار رہو:ایک پرسکون ، آرام دہ ماحول کا انتخاب کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ استعمال کرتے وقت آپ آرام سے ہوںfascia مساج گن. ذاتی ترجیحات اور ضروریات کے مطابق ، مناسب فاسیا گن مساج کے سر کا انتخاب کریں۔ جسم کے مختلف حصوں اور مساج کی ضروریات کے لئے مختلف مساج سر۔

پٹھوں میں نرمی کو برقرار رکھیں:اس بات کو یقینی بنائیں کہ فاسیا گن استعمال کرنے سے پہلے ہدف کے پٹھوں کے گروپ کو آرام دیا جائے۔ آپ گہری سانس لینے اور کھینچ کر اپنے پٹھوں کو آرام کرسکتے ہیں۔

مناسب گیئر اور طاقت منتخب کریں: the گن بینڈعام طور پر ملٹی گیئر ایڈجسٹمنٹ فنکشن ہوتا ہے۔ سب سے کم گیئر کے ساتھ شروع کرنے اور آہستہ آہستہ اس کی شدت کو بڑھانے کی سفارش کی جاتی ہے جب آپ اسے محسوس کرتے ہو۔ پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچنے کے لئے پہلی جگہ میں بہت زیادہ طاقت کے استعمال سے گریز کریں۔

مساج ترتیب اور پوزیشن:عام طور پر ، فاسیا گن زیادہ بولڈ حصوں کے پٹھوں کے لئے موزوں ہے ، جیسے ران ، کولہوں ، بچھڑوں اور اسی طرح کے۔ پٹھوں کے یہ حصے گاڑھا ہوتے ہیں ، جو فاسیا گن کے اثرات کو بہتر طور پر برداشت کرسکتے ہیں۔ جب مالش کرتے ہو تو ، مشورہ پٹھوں کی اتلی پرت سے شروع ہوتا ہے ، آہستہ آہستہ گہری مساج تک۔ پٹھوں کو ان کی ساخت اور واقفیت کے مطابق مساج کریں تاکہ پٹھوں کے ریشوں کو آرام کیا جاسکے۔ استعمال کرنے سے پرہیز کریںفاسیا گنزہڈیوں ، جوڑوں ، سر ، پٹھوں کے پتلی علاقوں ، اور اہم اعضاء اور شہ رگ پر۔

کنٹرول مساج کی مدت:3 سے 5 منٹ کے اندر اندر تجویز کردہ کنٹرول کے ایک ہی حصے کے بار بار استعمال کی کل مدت۔ پٹھوں کی تھکاوٹ یا چوٹ سے بچنے کے لئے طویل عرصے تک اسی علاقے کی مالش کرنے سے گریز کریں۔