مساج گن کیا ہے اور یہ کیا کرتا ہے؟

مساج بندوقیںپٹھوں کی تکلیف اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کے ساتھ ساتھ پٹھوں کی بازیابی میں مدد کے لئے آج ایک مشہور ٹول ہیں۔ مساج گنوں کے مختلف برانڈز ہیں جو صحت اور تندرستی کی صنعت میں تیزی سے بڑھتے ہوئے "fad" بن رہے ہیں۔ لیکن مساج بندوقیں بالکل ٹھیک کیا کرتی ہیں ، اور کیا وہ واقعی کام کرتے ہیں؟

مساج گن کیا ہے؟

ایک مساج گن ایک چھوٹا سا ہینڈ ہیلڈ ڈیوائس ہے جو ڈرل کی طرح لگتا ہے اور لگتا ہے۔ زیادہ تر مساج بندوقوں میں مختلف قسم کے حصے اور رفتار ہوتی ہے جو پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کے لئے استعمال کی جاسکتی ہیں۔ مختلف برانڈز ہیں۔

مساج گن ایک قسم کا ٹکراؤ (کمپن) تھراپی استعمال کرتا ہے۔ جھاگ رولنگ ، لاکروس ، ٹرگر گیندیں ، یا مساج مساج گن کی طرح ہی نتائج مہیا کرسکتے ہیں ، لیکن مساج گن مطلوبہ ہو تو بہت ہی مخصوص علاقوں کو نشانہ بنا سکتا ہے۔ مساج بندوق مخصوص علاقوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتی ہے ، جس سے سوزش اور پٹھوں میں تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ 2 وہ فرد کی مخصوص ضروریات کے مطابق ورزش سے پہلے یا بعد میں استعمال ہوسکتے ہیں۔ اگرچہ مساج گنز کسی کے لئے بھی ڈیزائن کی گئی ہیں ، وہ ورزش کے بعد سخت اور پٹھوں کو ڈھیلنے کے خواہاں برداشت کرنے والے کھلاڑیوں میں سب سے زیادہ مقبول ہیں۔ ہر مساج گن مختلف منسلکات کے ساتھ آتا ہے جس کا مقصد براہ راست جسم کے مخصوص حصوں پر ہوسکتا ہے۔

کرومساج بندوقیںواقعی کام؟

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مساج بندوقیں تاخیر سے ہونے والے پٹھوں کی تکلیف (DOMs) کو کم کرنے اور قلیل مدتی پٹھوں کی لمبائی کو بہتر بنانے میں موثر ہیں۔ ڈومس سخت ورزش کے بعد 24 سے 72 گھنٹوں تک پٹھوں کی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔

آپ کے ورزش کے دوران آپ استعمال کرنے والے پٹھوں پر مساج گن کا استعمال آپ کے پٹھوں کی تکلیف کی مقدار کو کم کرکے آپ کے پٹھوں کو صحت یاب ہونے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔

ایک مطالعہ میں ، پلانٹر لچکداروں کے لئے کمپن (یا ٹیپنگ) تھراپی کے استعمال ، یا پٹھوں کو بچھڑوں کو بھی کہا جاتا ہے ، کا اندازہ کیا گیا۔ ان پٹھوں پر پانچ منٹ کے جھٹکے والے تھراپی سیشن کے بعد ، اس مطالعے میں ٹخنوں کو ڈورفلیکس کرنے کی صلاحیت میں نمایاں اضافہ ہوا ، یا انگلیوں کو پنڈلی کی طرف کھینچنا۔ یہ مطالعہ جھٹکا تھراپی کی شفا بخش طاقت اور اس سے قلیل مدتی پٹھوں کی لمبائی کو کس طرح بہتر بناتا ہے اس کا مظاہرہ کرتا ہے۔

اس پر منحصر ہے کہ آپ کیا استعمال کررہے ہیںمساج گنکیونکہ ، یہ بہت موثر ہوسکتا ہے۔ مساج گن پٹھوں کی لمبائی کو بہتر بنانے اور پٹھوں کی تکلیف کو کم کرنے کے لئے مثالی ہے۔